365 nap edzés

Ahogy arról az alapelvekben már szóltam, röviden leírnám, hogy ki vagyok én és milyen paraméterekkel vágok neki ennek az egésznek.

25 éves férfi vagyok - egészen pontosan 2010. november 17-én fogom betölteni a 25-öt, aznap kezdem el a tudatos edzést. 

A magasságom 178 cm, a súlyom 92 kg - ezekkel az értékekkel számolva a BMI testtömegindexem 29,04, ami kétségtelenül túlsúlyt jelent. Sokszor szokták ezt a mérőszámot kritizálni, de esetemben nem kérdés, hogy valóban fölösleg van rajtam, nem is kevés. 

Irodai, ülő munkát végzek - ez azért lényeges, mert a munkaidőm nagy részében a billentyűcsépelésen kívül nem igen végzek más fizikai aktivitást. Többek között ez vezetett el a mostani elhízásomhoz. 

Sok éves sportmúlt áll mögöttem - 14 évig úsztam versenyszerűen, majd 4 év intenzív testépítés jött. A főiskola végével és a mindennapi munka megkezdésével szinte nullára redukálódott a sporttevékenységem: nyáron úszom, kosarazunk a haverokkal, télen snowboard-ozni megyek egy hétre és... és nagyjából itt vége is. Alkalomszerűen belekezdtem otthoni edzésekbe, elmentem párszor futni, de ezek rendszeresen elsikkadtak pár hét után (ezért is csináltam a blogot, így lesz állandó motiváció). Az elhízásom legfőbb okának az itt leírtakat tekintem.

Imádok enni - gyakorlatilag végtelen mennyiségű ételt képes vagyok magamba tömni, pedig ránézésre nincs feneketlen belem, rejtély, hogy hova fér belém. Ebben lesz egy-két változás, az edzéssel a mértéktelen zabálásnak annyi, viszont semmilyen önsanyargatásba nem fogok belemenni:

1. mindenféle ételt fogok enni továbbra is, tehát menni fognak a zsíros húsok, a csokoládé és az édességek is,
2. nem kezdek bele semmilyen divatos diétába, mint a "norbiápdét" és társai,
3. egyedül a kenyér fogyasztását fogom majd vissza, a napi 3 alkalomról napi 1-re, 
4. rendszert viszek az étkezéseimbe és
5. emelni fogom a napi folyadékbevitelt.

Két dologgal próbálom majd javítani az eredményeket - Az egyik az általános zsírégetést segítő Adipokill tabletta, a másik az edzés előtt fogyasztandó L-carnitin folyadék. Az alapelvekben rögzítettem, hogy nem lesz termékreklám és nem is mondom, hogy bárki vegye meg és szedje őket. A fentieket azért említem mégis, mert előfordulhat, hogy befolyásolják az eredményeim, és másnak is segíthet - de az is benne van, hogy szart sem érnek és én is csak fölösleges tömöm magamba mindkettőt. Táplálékkiegészítőkkel, más hasonló szerekkel nincs tapasztalatom és nem is tervezem a megismerkedést.

Álljon itt pár sor, amelyben néhány alap dolgot rögzítek:

1. Az oldal alapvetően nem kereskedelmi céllal jött létre, tehát nem fognak sorban állni az ajánlók, hogy "ezt vagy azt vedd meg!", mer' attól olyan leszel, mint Tyler Durden a Harcosok klubjában, vagy mint Dwayne "The Rock" Johnson a... tuljdonképpen bármelyik filmjében, ahol ő az "ügyeletes hegyomlás karakter". Ha a blog sikeres lesz és netalán megkeres olyan cég, amelyik mindenféle porokat, meg tablettákat forgalmaz, hogy hirdetni szeretne és még fizetni is hajlandó érte, akkor valószínűleg nem fogok nemet mondani, de addig biztosan nem lesz ilyenre példa.

2. Tudom, hogy nem találtam fel a spanyolviaszt ezzel a dologgal: nem tudok konkrét példát mondani ilyen lapra, mint ez - magyart meg pláne nem - de engem is egy Youtube videó sarkallt arra, hogy belekezdjek ebbe az egészbe, az ott látott blog inspirált, ergo más már rég kitalálta, én csak "másolom".

3. A fentiekhez szorosan kapcsolódik: tisztáztuk, hogy nem valami hihetetlen nóvumról van itt szó, az oldal célja hogy legyen valami, ami egyrészt mérhetővé teszi a munkámat, másrészt motivál is benne, harmadrészt pedig segítséget, ösztönzést adhat másoknak is.

4. A cím 365 nap edzésről szól, de én is csak ember vagyok, tehát van munkám, van barátnő, családom, hobbijaim, (pl. másik blogom) ráadásul még beteg is szoktam lenni alkalmasint, így valószínűleg nem lesz minden nap bejegyzés és edzés sem. Mindenképpen szeretnék rendszert vinni a dologba, de a lényeg az, hogy legyen majd jövőre ilyenkor egy kezdőpont, sok köztes állomás és egy világos eredmény, ami össze lehet majd hasonlítani a kiinduló helyzettel.

5. A blogban az edzés képei mellett - mert hát ki akarja állandóan a dagadt testemet nézni?! - lesznek lazább, szöveges bejegyzések is: beszámolók, videók, edzésterv-javaslatok, evés-ivással foglalkozó kérdések. Egyéb személyes dolgokról itt nem akarok szót ejteni, arra ott van a másik blog - egyetlen olyan írás lesz csak itt fenn, amiben néhány részletet leírok, hogy ki is vagyok én, de itt is az edzés szempontjából releváns adatokra hagyatkozom majd (súly, magasság, kor, sportmúlt, stb).

6. Azt hiszem a lényeget összefoglaltam, de ha a későbbiekben olyan dolgok merülnek fel, amelyek az egész oldal szellemiségére, működésére kihatással vannak, az alapelveket kibővítem.

Csütörtökön megvolt a rendezvény, de tegnap egy másodperc szabad időm nem volt, mert az ott készült videót kellett digitalizálni, így elmaradt az edzés :(

Ma megpróbálom bepótolni, mert jövő héten jön az első hónap mérlege - egyedül az a kérdés, hogy hogyan fogok haladni a fordítási munkámmal, mert azzal is nyilván nem tudtam most 3 napig foglalkozni és csúszik minden...

Nem baj, megoldom.