Mint azt az ábra mutatja a szombati edzés elblicceltem, aminek drámaian egyszerű oka van: péntek este összeültünk a barátaimmal az egyikük frissen birtokba vett lakásában és sikerült hajnali fél 5-ig ott rontani a levegőt :)
Ennél fogva szombaton az alváson, a fürdésen és egy adag kaja belapátolásán kívül nem sok mindent csináltam, mert nem volt erőm még megmozdulni se :P
Nyomom tovább gőzerővel az edzést, pár akadály most is van, csak hogy ne legyen egyszerű a helyzet. Pl. hiába toltam végig a 100 fekvőtámasz edzésprogramot, a mostani gyakorlatsorban lévő "explosive pushups" és a "staggered pushups" totálisan kicsinálják a bal csuklómat...
Bár még csak félidőben járok a 300 workout-tal, már előre kinéztem egy másik tervet is, Insanity a neve, egy Shaun T nevű edző videóprogramja, ha minden igaz, hatvan napos kardio edzésterv. Kíváncsi leszek, hogy mit hoz majd két hét múlva a havi mérlegeslés, mert most valahogy nem érzem, hogy fogynék, bár a képek - és a ruhaméreteim - alapján mégis azt merem mondani, hogy van változás.
Minden esetre a kajálást egy kicsit próbálom visszafogni, mert tegnap este is letoltam vagy 3 szelet böhöm kenyeret vacsorára. Ez önmagában sem túl praktikus táplálék, ráadásul utána álltam még neki ugrabugrálni, ami teli hassal korántsem volt kellemes érzés, de ezt már csak a saját hülyeségem számlájára írhatom.
A leállás utáni első bejegyzés, a tegnapi edzésről. Egyre jobban megy már a 300 is, bár az úgynevezett "hindu-fekvőtámaszból" még most is csak majd' szétpattanó izmokkal sikerült.
Az oldalt egy ügyes húzással kitöröltem az admin felületen, most próbálom a Google-ös indexelt oldalakból visszaépíteni.
Mindenkitől egy kis türelmet kérek.
Update: sikerült szinte az összes bejegyzést megtalálnom tárolt változatban, így mindössze egy-két külső hivatkozásból szerzett kép veszett el. Sajnos az oldalak indexelése minden igyekezetem ellenére is megborult, a Google-ben feljövő linkek nem vezetnek el a bejegyzésekhez... az a címkék, az adatok megvannak hiánytalanul, a design esetében lehet, hogy pár aprósá (betűszín, betűtípus) megváltozott, mert már nem emlékszem, hogy mire állítottam be pontosan.
A bejegyzéseket folyamatosan töltöm majd vissza, de elég babra munka...
Egy haszna volt a dolognak: idegességemben fogytam szerintem vagy 2 kg-t...
Aki azt mondja, hogy van durvább, mint a 300 Workout, az hazudik (Ironman indulók ne nyilatkozzanak, ők nyilván tudnak keményebbet, de ők nem is emberi erővel nyomják :D).
Napi kép, alcíme: "Verítékben úszva"
Időközben a szokásos fotósgatyámat is visszaszereztem, ugyanis legutóbb sikeresen a barátnőmnél hagytam, aki szintúgy elfelejtette elhozni - kicsit zavart is, mert jó lett volna, ha a mérlegeléshez ezt tudom felvenni, az pontosabb összehasonlítás kedvéért.
A most megkezdett edzéssorozat videóját nem teszem be újra, akit érdekel, az meg tudja nézni itt, most február 17-ig ez lesz terítéken, minden 2-3. napon, ahogy bírom. Valószínűleg most pont két napos pihenő jön majd, egyrészt, mert holnapra biztos, hogy ordítani fogok az izomláztól, másrészt szombaton fél 9-re mennem kell a város másik végére, úgyhogy korán kelek, így kell valami vigasz aznapra :P
Sajnos a tegnapi napot elszúrtam (majd megírom, miért), így eggyel csúszott a mérlegelés, most ezt pótlom. Az első animáció mutatja a teljes, 2 havi változást, az alsó az első mérlegeléshez képest beállt változásokat hivatott illusztrálni.
November-Január
December-Január
A méreteim 2011. január 18-án:
Derék: 102 cm
Mellkas: 108 cm
Bicepsz: Jobb 39,5 cm - Bal 42 cm
Tricepsz: Jobb 38,5 cm - Bal 42 cm
Súly: 88,6 kg
Összefoglalva: ez a hónap nem volt a legszerencsésebb, a derekamat 2 cm-rel vastagabbnak mértük, ami lehetne még mérési hiba, de félek, hogy nem az, kiváltképp, hogy a súlyom is növkedett a csökkenés helyett, bár nem sokat, összesen fél kilót. A karon és a mellkason nincs különösebb változás.
A fentiek egy kissé lelomboztak, de nem adom fel ilyen könnyen. A következő egy hónapban jön a 300 Workout, ami eddigi tapasztalataim alapján az egyik lekeményebb edzésterv. Heti három-négy alakalommal fogom nyomni, ahogy az izomláz és az időm engedi. Mindenképpen megpróbálok egy keményebb hónapot összehozni, amivel eredményesen tudom majd zárni az első negyedévet!
