365 nap edzés

Igen, szünidő, legalábbis valami olyasmi.

Eredetileg mikor a blog elindult, eldöntöttem, hogy ez az oldal nem fog másról szólni, mint az edzés, nem fogok írni a napi dolgaimról, de ezt a "fogadalmat" most mégis megszegem.

Dióhéjban: március elején új munkahelyem lett, egy nemrég indult multinál, ahol hamar kiderült, hogy nemcsak mint közép-, de mint felsővezető is megállhatom a helyem. Az igyekezetemet, ami sokszor reggel 9-től este 8-ig tartó, néha a másnapba belenyúló éjszakai melót jelentett, most hétfőn egy kinevezéssel jutalmazták - kvázi a harmadik ember lettem egy 50 fős cégben.

A fentiek alapján gondolom nyilvánvaló, hogy ez a rengeteg munkaóra mellett rengeteg felelősséget is jelent - nem beszélve a stresszről és a kimerültségről.

A 365 nap edzést viszont nem fogom feladni.

A mostani kényszerpihenő után - amit erősített a snowboard-os esésem után megmaradt vállfájás is - újraindul a lap, végre feltöltöm a 48. edzés anyagait, megcsinálom a kimaradt mérlegelést és újrastruktúrálom az edzések menetét az új időbeosztásom fényében.

Nincs akadály.

Ismét egy korábbi előtti edzés posztja következik. - tulajdonképpen azóta még kettő másik lement, de úgy el vagyok úszva, minden dolgommal...

Ha a továbbiakban azzal védekeznék, hogy a Max Interval Plyo nevű rettenettől olyan izomlázam lett tőle, hogy nem bírtam a géphez ülni, akkor nem lódítanék nagyot. Hasonlóan az előzőhöz szintén 45-50 perces, megállás nélküli izomgyilkolás - csak az a szerencse, hogy lassan jön az újabb, csak nyújtásból álló recovery-edzés.

Helló, üdv mindenkinek, igen, visszajöttem, jó volt, majd beszámolok róla.

Két gond van csupán, egyrészt meglehetősen zsúfolt lett a menetrend az új munkahelyemen, másrészt első nap csináltam egy cigánykerekes repülést egy fekete pályán, amit a vállam picit megsínylett.

Hogy teljesen azért ne essek ki a ritmusból, tegnap előtt csináltam még egy Cardio Recovery-t, hogy egy kicsit visszavezessem magam az Insanity-be. Holnap már "normális" edzést csinálok és igyekszem még aznap fel is pakolni.

Újabb hónap telt el, úgyhogy jöjjön az újabb összehasonlítás!

A méreteim 2011. március 17-én:

Derék: 98,5 cm

Mellkas: 112 cm 

Bicepsz: Jobb 40,5 cm - Bal 42 cm

Tricepsz: Jobb 39,5 cm - Bal 42 cm

Súly: 87,9 kg

Az Insanity az eddigi adatok alapján nem hozott komoly eredményeket. Ezt én inkább annak vagyok hajlamos betudni, hogy sokkal több pihenőnapot tartok, így jelentősen kevesebb edzésnappal kellene jobb eredményt produkálni. Ha hazajöttem, megpróbálom sűrűbbre venni a programot, hogy ne csak fél kilós és fél centis fogyások legyenek - illetve a két centis mellizom növekedést meghaladó érték se lenne rossz, meg némi bicepsz-vastagodás :)

Lapozás után a havi változást szemléltető animációt találjátok.

Mint arról odaát írtam egy rövid bejegyzést, most egy hétig nem lesz bejegyzés, ugyanis este elutazom. Szerencsére azonban punnyadásról szó sincs, ugyanis egy teljes hét snowboardozás vár rám, amivel tuti égetni fogok néhány tízezer kalóriát :)

Tegnap már hulla fáradt voltam, mivel 11 körül értem csak haza a vásárlásból. Mivel edzeni mindenképpen akartam, de a kimerültségtől már alig álltam a lábamon, úgy döntöttem, hogy a soron következő videó helyett inkább újra előveszem az egyik régi anyagot, ami a "legkönnyebb" volt - így esett a választásom a Cardio Recovery-re, ami csak nyújtó gyakorlatokból áll.

Tegnap megcsináltam a soron következő edzést, csak mivel a barátnőm gépén maradt a fotó késett a feltöltés. Kommentárként annyit fűznék hozzá, hogy a lehető legrosszabbkor sikerült úgy döntenem, hogy elég lesz az az egy nap pihenő is...

A Max Interval Circuit talán az egész program legszemetebbje: az 1 óra 3 perc hosszúságú videóban nettó 59 perc (!), maximum 30 másodperces pihenőkkel megtűzdelt edzést kellett végigcsinálni... amikor lement 30 perc és már alig kaptam levegőt, akkor nem volt túl jó érzés arra gondolni, hogy a számláló szerint még pont ugyan annyi van hátra...

Tegnap elblicceltem az edzést, mert este alaposan bepizzáztunk, így nem lett volna annyira célszerű után nekiállni ugrálni :)

Az edzés neve Core Cardio & Balance, 37 perces, az Insanity program eddigi hagyományait követő gyakorlatsor. Hétfőn folytatom az edzést, a csúszás miatt most csak eggyel kevesebb pihenőnapot tartok, meglátjuk, hogy így hogy fog menni.

Ma telt el két hét az Insanity-ből, így megcsináltam újra a Fit Test-et. Az eredményeim javultak, az állóképességem főleg.

Sokkal szabályosabban, kevesebb pihenővel tudtam végigcsinálni a 25 perces programot - kíváncsi leszek, hogy egy hónap alatt mennyit sikerül majd fejlődnöm.

A mai edzés a korábbiakhoz képest egy kicsit egyszerűbb volt, de persze csak az Insanity mércéjével mérve.

A Cardio Abs, ahogy a neve is mutatja kimondottan hasizomerősítő gyakorlatokból épül fel. Mindössze 18 perc, tehát akár minden nap el lehetne végezni. Meglepő módon, az elemek felépítése miatt ez is borzasztóan izzaszt, a kardio-jelleg itt is érvényesül.

Bokám még-már egyben van, lenyomtam a Pure Cardio nevű edzést. 38 perc, 2 pihenővel összesen, finoman hangzik, mi?